ألم رباعي رباعي: علاج وتمتد

ما هو مرض ابو كعب (قد 2019).

Anonim

جدول المحتويات

  1. الأعراض
  2. الأسباب
  3. علاج او معاملة
  4. تمتد
  5. الوقاية
  6. الآفاق

يتضمن ألم كربراتوس رباعي الألم عدم راحة في العضلات التي تقع في عمق أسفل الظهر على جانبي العمود الفقري.

تبدأ عضلة البطن المربعة في الحوض وتصل إلى أدنى ضلع. يلعب دورا أساسيا في تثبيت الحوض عندما يكون الشخص في وضع مستقيم.

كما أنه يساعد على دعم جوهر الجسم عند التنفس. عضلة رباعي العضلات هي واحدة من المصادر الأساسية لألم أسفل الظهر.

الأعراض

قد يتداخل ألم رباعي الأرجل (Quadratus lumborum) مع الأنشطة اليومية.

تشمل أعراض ألم الصفاق رباعي الأوعية الشعور بالضيق وعدم الراحة في منطقة أسفل الظهر. قد يختلف نوع وشدة الألم.

غالباً ما يوصف ألم أسفل الظهر بأنه ألم مؤلم عميق ، ولكن يمكن أيضاً أن يشعر بأنه حاد وحاد ، اعتماداً على السبب.

على الرغم من أن الانزعاج يحدث غالبًا عند الراحة ، إلا أنه قد يصبح أسوأ مع الحركة. قد يؤدي المشي والوقوف والدوران في السرير إلى تفاقم الألم.

يمكن الشعور بالألم الحاد أيضًا عند العطس أو السعال. يمكن لألم رباعي رباعي حتى تتداخل مع ممارسة الأنشطة اليومية ، مثل المشي والجلوس.

قد يكون ألم رباعي العضلات رباعي المزمنة أيضًا ، وهذا يعني أنه يدوم طويلاً. غالباً ما يتداخل الألم على المدى الطويل مع نوعية حياة الشخص ورفاهه بالإضافة إلى تأثيره جسدياً.

ووفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المستمرة أكثر عرضة للقلق والاكتئاب من أولئك الذين لا يعانون من آلام مزمنة.

أيضا ، إذا كان جزء من الجسم يسبب الألم ، فقد تعوض مناطق أخرى في محاولة لدعم المنطقة المصابة.

على سبيل المثال ، إذا كان lumborum الرباعي ضيقًا ومؤلمًا ، فقد يتسبب في تغيير شخص ما لثنيه أو المشي. قد يضع التغيير ضغوطًا إضافية على جزء آخر من الجسم ، مثل الوركين ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الإصابة.

نقاط الزناد والألم المشار إليه

نقطة الزناد هي منطقة حساسة أو ضعيفة في العضلات أو النسيج الضام الذي يؤلم عند تحفيزه أو ضغطه. غالباً ما توصف نقاط الزناد بأنها عقدة صغيرة.

عندما يتم الضغط على نقطة الزناد ، قد يسبب أيضًا ألمًا مُشَعًا أو مشعًا. الألم المشع هو ألم يشعر به في منطقة مختلفة من الجسم أكثر من الضغط عليه أو تحفيزه.

قد يسبب نقاط الزناد الرباعية رباعي الألم في أسفل الظهر والحوض والوركين.

الأسباب

هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الظهر الرباعي ، بما في ذلك:

يجلس وقتا طويلا

الجلوس لفترة طويلة يسبب تقلص مستمر أو تشديد عضلات رباعي العضلات. الانكماش المستمر يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات. إذا انخفض تدفق الدم إلى العضلة ، يمكن أن تصبح قاسية ومؤلمة.

وضع سيء

وضعية ضعيفة عند الوقوف أو الجلوس يمكن أن تضيف مزيدًا من الضغط على رباعي العضد الرباعي وتؤدي إلى الألم.

يمكن أن يؤدي التهدل أو الميل إلى جانب واحد أو الجلوس دون دعم الظهر إلى إلتهاب العضلات وشدها.

عضلات ضعيفة

إذا كانت العضلات المحيطة بـ lumborum quadratus ضعيفة ، يمكن أن تسبب عضلات أخرى العمل بجد أكثر من اللازم.

عندما تكون العضلات الأخرى في منطقة الظهر والحوض ضعيفة ، يجب على المصاب رباعي العضلات أن يعمل بجد لدعم الجسم. في نهاية المطاف ، قد تصبح العضلات lumborum quadratus أكثر من العمل ومتوترة.

ما الذي يسبب هذا الألم في ظهري؟

آلام الظهر هي سبب شائع للغياب عن العمل وزيارات الطبيب. تعرف على الأسباب المحتملة هنا.

اقرا الان

طول الساق غير المتساوية

طول الساق غير المستوية قد يضع ضغطًا إضافيًا على العضلات المختلفة في الجسم ، بما في ذلك رباعي العضد الرباعي.

إذا كانت إحدى الساقين أقصر من الأخرى ، فقد يكون الحوض أعلى في جانب الساق الأطول.

قد تؤدي إمالة الحوض أيضًا إلى تقصير عضلة البطن الرباعية quadratus lumborum ، التي يمكن أن توتر العضلات.

صدمة

مثل أي عضلة ، يمكن أن يصاب الربحية الرباعية. يمكن أن تؤدي الصدمة التي تتعرض لها العضلات من حادث سيارة أو إصابة رياضية إلى ألم أرباع رباعي رباعي.

يمكن أن تؤدي الأنشطة اليومية الشائعة التي تتم بالطريقة الخاطئة إلى حدوث إصابة. على سبيل المثال ، قد يؤدي الرفع غير الصحيح أو غير الصحيح للأجسام الثقيلة إلى إجهاد عضلة البطن الرباعية quadratus lumborum.

علاج او معاملة

العديد من العلاجات قد تساعد في تخفيف ألم الأربطة الرباعية. في بعض الحالات ، قد يكون العلاج المنزلي فعالا. في حالات أخرى ، قد تكون هناك حاجة إلى مزيج من الرعاية المنزلية والعلاجات الطبية للحد من الانزعاج.

اعتمادًا على شدة الألم ، قد تكون العلاجات التالية مفيدة:

اليوغا

تمارين اليوغا قد تساعد في ألم رباعي رباعي رباعي.

تنطوي اليوغا على سلسلة من المسامير والامتدادات التي قد تكون مفيدة في تقليل ألم أرباع البطن الرباعي.

وجد استعراض عام 2015 أن اليوغا مفيدة في الحد من عدم الراحة والعجز المرتبط بألم أسفل الظهر المستمر.

جنبا إلى جنب مع تحسين الوظيفة الجسدية ، قد اليوغا أيضا تحسين الصحة العقلية في الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة.

الأدوية

قد تساعد أدوية مثل مرخيات العضلات والألم في تخفيف ألم أرباع المربعات.

بعض أدوية الألم يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، مثل النعاس ، جفاف الفم ، والتعب ، ويجب أن تؤخذ فقط كما هو مقرر.

حقن نقطة الزناد

يتضمن حقن نقطة الزناد إعطاء الدواء مباشرة في نقطة الزناد لتقليل الرقة.

قد يكون الحقن مخدرًا يخدر المنطقة. في بعض الحالات ، يتم حقن الستيرويد لتقليل الالتهاب.

قد تكون الحقن نقطة الزناد فعالة للحد من تشنج العضلات وألم الظهر المربعات.

العلاج بالتدليك

يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا لعلاج آلام الظهر المربعة. قد يقلل التدليك من ضيق العضلات ويزيد من تدفق الدم إلى المنطقة.

الحرارة أو الثلج

قد يؤدي تطبيق الثلج على المنطقة إلى تقليل الالتهاب والحرارة قد يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتقليل الألم.

يمكن للشخص أن يحاول التناوب بين الحرارة وحزم الثلج للتخفيف من آلام الظهر. يمكن أن يكون الحمام الدافئ مفيدًا أيضًا.

تمتد

من المفيد أيضًا امتدادات معينة لمنع عضلات اللولب الرباعية من أن تصبح ضيقة جدًا ، مثل تلك الموجودة أدناه:

الوصول العلوية

بالوقوف مع القدمين عرض الورك بعيدا ، والوصول إلى ذراعه الأيسر أعلى الرأس وعلى رأسه وتميل إلى اليسار ، بقدر ما هو مريح. امسك لمدة 20 ثانية ثم كرر مع الذراع الأخرى.

الاستلقاء المربعات lumborum تمتد

الاستلقاء وجها لوجه ، وتمديد الأسلحة بالكامل إلى أي من الجانبين. ثني الركبتين وعبر الساق اليمنى على الساق اليسرى. دع ساقيها يسقطان إلى اليمين قدر الإمكان. امسك لمدة 20 ثانية ثم كرر مع الساق الأخرى.

الوقاية

قد يؤدي اتباع بعض الخطوات البسيطة إلى منع الألم أو المساعدة على تقليل الشعور بعدم الراحة في حالة تطور الألم.

الخطوات التي يمكن لأي شخص اتباعها للتعامل مع أي ألم يعاني منه:

  • ممارسة وضع جيد عند الجلوس والوقوف
  • باستخدام وسادة دعم أسفل الظهر عند الجلوس
  • رفع الأجسام الانحناء عند الركبتين وليس الخصر
  • الحفاظ على وزن صحي
  • أخذ فترات راحة متكررة عند الجلوس لمنع الصلابة
  • تجنب النوم على جانب واحد فقط

الآفاق

تختلف آلام اللولب المربعات باختلاف مدى شدتها. غالباً ما يمكن إدارة الألم بنجاح ، خاصة إذا تم علاجه مبكراً عندما تبدأ الأعراض أولاً.

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون عملية طويلة لشفاء العضلات. ومع ذلك ، فإن استخدام مزيج من العلاجات المذكورة أعلاه يؤدي إلى تحسن الأعراض بالنسبة لمعظم الناس.